makaron rano

Środa 17.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Dziś off od silowego Cardio: -45min rowerka na czczo https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1.WPC SFD 65gr+owoce 2.ryz 50gr+WPC SFD 65gr+owoce 3.Ryż 50grr+ pierś 250gr+ warzywa 4.pierś 250gr+ warzywa 5.Makaron 50gr+ indyk 300gr+warzywa 6. Twaróg [...]

Czwartek 18.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Legs A -przysiad ze sztangą 7,13 -wypychanie suwnica szerokosc barkow 11, 15 -prostowanie nóg 13, 15 -uginanie leżąc jednonóż 13, 15 -glute bridge 11,15 -przywodzenie na maszynie 21, 23 -łydka na maszynie siedząc 18, 14, 16 -allahy 3xmax Cardio: -brak [...]

Środa 24.04.2019r. Push A : -wyciskanie sztangi ławka skos góra 1x5-9 , 1x9-12 -wyciskanie nad głowę stojąc z martwego punktu 1x5-9 , 1x9-12 -wąskie wyciskanie sztangi 1x5-9 , 1x9-12 -peck deck 1x5-9, 1x9-12 -crucifix leżąc 1x12, 1x15 -unoszenie hantli przed siebie siedząc 1x12 ,1x15 1x12 ,1x15 -prostowanie przy wyciągu podchwyt 1x12, [...]

Piątek 26.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Legs A : -przysiad ze sztangą 1x7, 1x13 -wypychanie suwnica szerokosc barkow 1x11, 1x15 -prostowanie nóg 1x13, 1x15 -uginanie leżąc jednonóż 1x13, 1x15 -glute bridge x 1x11, 1x15 -przywodzenie na maszynie 1x21, 1x23 -łydka na maszynie siedząc 1x18x, 1x14 1x16 [...]

[...] PW SFD Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Komentarz: Dziś kolejny dzień wolny od pracy... jutro praca..sobota wolne i niedziela praca %-) taka przeplatanka... dieta trzymana... jedynie zamiast ryżu dziś wleciał makaron ,bo miałem na niego meeega ochotę..}:-( /SFD/2019/5/23/ab0b1e435f5f40b3811b4c3866c79a75.jpg

Środa 05.06.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Legs A: -przysiad ze sztangą 7x150kg, 12x120kg -wypychanie suwnica szerokosc barkow 11x357kg, 15x325kg -prostowanie nóg 15x115kg, 15x95kg -uginanie leżąc jednonóż 15x55kg, 15x40kg -glute bridge 11x155kg, 15x120kg -przywodzenie na maszynie 21x135kg, 23x100kg -łydka na [...]

[...] 30g -Musli z owocami suszonymi 30g -Jaja gotowane 120g -Oliwa z Oliwek 20g Posiłek 2: -ryż -cyc kuraka Posiłek 3: -ryż 100g -cyc kuraka 200g Posiłek 4 (przedtreningowy): -makaron 120g -rosół -cyc kuraka 100g -Oliwa z oliwek 20g -Arbuz -napoj energetyczny 200ml Posiłek 5 (potreningowy): -2 Banany -Ryż 100g -Kurczakowo-wieprzowy farsz do [...]

[...] zjadłem za mało, to tylko dlatego, że nie dałem rady więcej, ale wszystkie rady mile widziane. ----------- dieta: 1) kanapki z serem białym 2) kanapki z serem żółtym 3) makaron + rosół + pierś gotowana 4) ryż + warzywa + pierś smażona 5) pierś smażona + carbo + oliwa z oliwek 6) ser biały + oliwa z oliwek 1* - wiem, że nie powinienem tu [...]

CREAXY pas:87 biodra: 104 udo: 64,5 (p), 62,5 (l) Miska: Sobota - jajecznica, wieprzowina na ostro z makaronem ryżowym, mleko, białko, warzywa Niedziela - tatar (udziec), jaja, białko, wiórki kokosa, chleb pytlowy, migdały, oliwa, basmati, warzywa Poniedziałek - kura, mleko kokosowe, jaja, orzechy laskowe, łosoś, chleb żytni, mleko, białko, [...]

[...] bark nak***ia na maksa:/ pompki porecze 6x 20kg 8x20kg 8x20kg tu bark boli mniej + troche cwczenia na noge i brzuch czwartek rest day - bark nadal boli, kolano tez:/ kura, makaron, kapusta,ogórek, wędlina piątek odżywka banan, mleko, kura ziemniaki warzywa surówka, lody:/, pieczywo szynka, uszka ze szpinakiem Foty [...]

[...] albo budyń po obiedzie ;) IV- przed treningiem banan , winogrona jabłka (różnie) odrazu po mleczna czekolada , jogurt . V - koalcja obfita w węglowodany i białko - 200g makaronu (ledwo zjadam :P) 100g twarogu z banenm miodem i orzechami. czasem na słodko a czasem makaron + sos warzywno mięsny. ewentualnie pierogi , krokiety , nalesniki [...]

Ani wafle ani kukurydziane... Trochę marudzisz, bo przecież oprocz ww i tak musisz przygotować resztę czyli np jakieś jajka sobie gotujesz/smażysz, no nie? To że masz ryż,makaron itd w innych posiłkach w niczym nie przeszkadza. Przecież możesz np makaron przygotować sobie wieczorem wymieszać go z roztrzepanymi jajkami z cebulką,do tego jakieś [...]

Dlaczego niemożliwe na surowo? Oczywiście,że ważymy suchy makaron, bo te wartości które ma odnoszą się do produktu suchego. Ja gotuję hurtem np 200g, bo jem tak po 50 w posiłkach i wtedy dzielę na oko na 4 porcje po ugotowaniu. Jesli chodzi jeszcze o śniadanie, to tak jak pisałam - przygotowuję wieczorem całą miksturę z jajek, orzechów, [...]

[...] od diety? Spore. Od PN – ŚR zgodnie z założeniami. Czwartek: Sniadanie: 4x jaja + 10g masla po treningu: indyk 500g + ziemniaki 400g +wpc 50g + banan + skyr 150g kolacja: makaron noodle ok. 100g + polędwica ok. 200g + lampka wina + warzywa+ ciasto ucierane z rabarbarem ok. 2800kcal Piątek: Sniadanie: -tosty z szynką i serem ok. 270g + jajocha [...]

No, na przykład ze wczoraj: 1. Rano, 7.00 Dwa jajka Pomidor Kromka chleba razowego (wyjątkowo wyszło bez oliwy, bo sie skonczyla , chociaż była w planach) 2. W szkole, koło 10.00 Serek wiejski Pięć kromek Wasy 3. Makaron razowy 50 g z serem białym 100 g, łyżka cukru i sok z marchewki (świeży, robiony w domu) 4. Serek wiejski i chleb razowy, [...]

[...] z warzywami i dobrym węglem. Jogurtu dodaj do śniadania, ale nie taką ilość 3. 13.30 serek wiejski + chleb razowy warzywa 4. 16.30 pierś z kurczaka grillowana, sałatka, makaron razowy, jabłko owoc rano najlepiej, albo na pół godziny prtzed posiłkiem, nigdy po jedzeniu TRENING 5. 19.30 jabłko, chleb razowy, wędlina chuda z indyka 100g, [...]

wafle ryzowe z dmuchanego ziarna są toksyczne. makaron moze byc ale durum, razowy, pelnozisrnisty, a nie jakaś biala pulpa jajeczna. kasza gryczana jest the best. poza tym jesli jesz owoce, pijesz whey- to wklejaj to w diete, bo sie robi bajzel i okazuje ze masz wyzsze wartosci niz na zrzucie. nie ma juz innych mies i ryb niż niewędzone???? zjedz [...]

[...] podziel na dwa, nie przeczytalem wczesniej kolo 15-16 ryz +kurczak do tego warzywa (pomidor , ogorek ) na to leje troche oliwy - dobrze kolo 18-19 gainer i banan lub makaron z twarogiem - to potreningowy ? jesli tak to daj miesko + ryz + warzywa na dobranoc tunczyk z puszki w sosie wlasnym jem calego do tego kromka ciemnego chleba z [...]

[...] źródło białka? Banana lepiej po treningu. kcal = 511 , b = 18 , t = 9 , wg = 88 Drugie Śniadanie 10:00 Makaron - 100 g Serek wiejski - 200 g jakieś tłuszcze i ew mniej makaronu kcal = 535 , b = 34 , t = 9 , wg = 79 Posiłek w szkole 13:00 Chleb żytni razowy - 70 g Masło - 10 g Szynka konserwowa / kanapkowa - 15 g Warzywo i owoc ( nie [...]

[...] z wodą, dobrze się miesza, smak delikatny orzeźwiający. Próbek parę fajnych dostałem jak spróbuję to zrecenzuję Dieta 1. ows. whey, bakalie jabłko 2. placychy owsiane 3. makaron, keczup, kurak brokuły 4. białko, 500 ml soku grejpfrutowego, banan jakiś zielony 5. jak 3 6. coś na noc jak będę głody to wcześniej też coś wciągnę :-p King Po [...]